口臭の予防と対策

口臭が気になりますか？

『口臭予防』は、食事の際に少しだけ気を使い工夫し配慮し歯磨きを充実させることです。
丁寧に歯磨きすることと消臭成分をうまく活用することにより、すっきりとした口臭対策が可能になのです。

例えば、緑茶フラボノイドや柿タンニンなどを上手に活用する方法があります。
◆『口臭』は、１番臭いで気になる部分

口臭予防について、以前に実施したアンケート調査、「自分のどこのニオイが気になる？」では、350名中105名、約三割の方が「口臭」が気になると回答しておりました。

⇒アンケート結果：「自分のどこのニオイが気になる？」
アンケートのコメント欄の回答より、こんなシチュエーションにおいて、口臭が気になるようです。

【デート中やキスなどのとき】
◇気になる相手との距離が近い時。
◇彼とデートしていてキスをする時に口臭のことが気になって没頭できない。

【職場や学校などのとき】
◇仕事などで、人と話しをする時。
◇人の口臭を感じた時に「自分の息も相手に届いている」と考えた時に心配になる。

【空腹時や食事の後】
◇朝起きたときの口腔の状態。
◇喉が渇いている時。
◇お腹が空いている時。
◇いつでも、歯ブラシとミントタブレット、デンタルリンスが手放せない。
◇タバコを吸った時。
◇匂う食べ物を食べた時。
◇コーヒーを飲んだ後、しばらくして口臭が気になる。

以上のように、仕事あるいはプライベートの様々な場面において、その時々のシュチエーションで口臭が気になります。

例えば、友人や恋人と話しをしている時に、相手の口臭が気になることがありませんか？

しかし、相手の口臭を指摘することはなかなか難しいものです。
もしかして自分も臭っているのではないか？と、必要以上に気になりますよね。
そんなことありませんか？

◆口臭予防は、先ずは清潔にすることが一番の方策です。

◇口臭の原因は何でしょうか？
一般的に考えられているのが、食べ物のカスが口内に生存している細菌（口腔細菌）により、腐った状態になることです。
その細菌が、口の中で増殖し、口臭の原因を発生させています。

口臭は、多かれ少なかれ誰もがしているモノです。
歯磨きなどで口内を清潔にしていれば気にする必要はあまりありません。
しかし、口の中の手入れを怠っていると、口臭の原因がすぐに発生してしまいます。

さらに口臭は、口腔内の環境だけから発生するわけではありません。
胃の中からも発生しています。
口臭の通常の発生過程は、食べ物のカスが胃の中を通過、消化され、血液の中を巡り、肺を経由してから口から吐き出され口臭になります。

したがって、にんにくやタバコ、お酒などを口にした場合、口内環境を整えただけでは、あまり十分とは言えないのえす。
臭いの元を生成している胃の中にも注意しなければなりません。

◆口臭予防は、口内環境を清潔にするだけでは不十分です。

口臭予防のため、口腔環境をキレイにすることが最も有効な方法です。
先ずは、歯磨きで口腔環境を清潔にすることは心がけましょう。

【ポイント】
◇歯ブラシ、デンタルフロス、歯間ブラシなどを使って口内の隅々までキレイに磨く。
◇適度な睡眠、バランスの良い食事、規則正しい健康的な生活をおくることです。

そして、口腔内の清潔を維持しただけではカバーしきれない臭いに関しては、消臭作用のある食べ物を一緒にとることがポイントになります。
口臭の元になる成分が吸収される前に、消臭効果のある食べ物（緑茶、レモン、牛乳、梅干など）を食し、臭いを消してしまうことがポイントになります。
最近では、サプリメントやグミなどの菓子のタイプも登場しています。

さらに他のポイントとして、朝目覚めた時と食後３時間経過した頃にどのような対策を行うかです。
この時間帯において口臭はピークになると考えられています。
食後の三時間や空腹時、緊張してのどが渇いた時など口臭の要因が発生しやすくなっているタイミングの時に、消臭効果のあるグミやガムをかんで口臭を防ぐと共に、口腔細菌を減らす目的と希釈効果を期待し唾液の分泌を促すことが効果的な方法になります。

◆口臭予防に寄与する食物を効果的に活用していきましょう！

口臭予防、口臭対策の食物として

　・レモン
　・牛乳
　・緑茶
　・梅干し

などがあります。

緑茶に含まれるフラボノイドには、消臭・殺菌作用があり、食後に飲む事がポイントになります。
レモンや梅干は、唾液の分泌を促進する効果と、さらに臭いの元になるたんぱく質の分解を促進し食物の残りカスの腐敗と発酵を防ぎます。

牛乳に含まれるたんぱく質は、胃の中で、ニンニクなどの臭いの元を包んでくれます。

これらの成分を使ったサプリメントや息スッキリ・グミなど菓子製品が販売されています。
これらを上手に活用することもポイントになり、歯磨きと組み合わせることにより口臭予防対策に取り組むべきです。

⇒例として、［息スッキリ］恋するグミ『シトラスブレス』、キムタクが飛び出すキシリッシュ　があります。

◆口臭の原因リスト
◇ 空腹
◇ 朝食抜き
◇ 暴飲暴食
◇ 早食い
◇ 偏食
◇ 口呼吸
◇ 入れ歯

（１）空腹

空腹時は、唾液の分泌量が減少してしまうため、口の中が口臭が発生しやすい状態になってしまいます。
唾液は、口臭を抑制する機能と食物のカスを洗い流す働きがあるためです。

（２）朝食抜き

朝食を食べないということは、午前中の時間帯に空腹状態になる確率が高くなるということです。

（１）と同様に空腹状態では唾液の分泌が少なくなり、それが原因で口臭が発生することが想定されます。
唾液には、口臭の原因となる「硫黄成分」を溶かす働きがあります。

（３）暴飲暴食

暴飲暴食が原因で、胃や腸の機能が低下することで、口臭が発生することもあります。

（４）早食い

「早食い」の場合、必然的に咀嚼する回数が少なくなる結果として唾液の分泌量も少なくなります。

唾液の分泌量が少なくなった場合、口内が渇き口臭が発生します。
唾液は、口内殺菌の効果があり、口臭予防において大変に重要な位置にあります。

（５）偏食

食べるものが偏ると味覚障害を引き起こし、その結果として口臭が発生する危険性があります。

（６）口呼吸

口呼吸の場合、唾液の分泌量が低下し口内が渇きます。

口が渇くと細菌が繁殖することになり、それが原因で口臭が発生することもあります。

唾液には、口腔内の汚れを洗い流す働きがあるため、口臭予防においてとても重要な役割を担っています。

（７）入れ歯

入れ歯の表面やバネの部分には、歯垢がつきやすいものです。

そして、歯垢が原因で口臭が発生することが考えられます。

◆口臭予防バスターズについて

口臭予防バスターズでは、口臭予防法、口臭予防食材＆飲み物、口臭の原因について紹介しています。
その内容は、【日常編】、【病気編】、【食べ物編】に分類して紹介されています。
また、人気Ｎｏ１の口臭予防グッズも以下に紹介しています。
ぜひ、ごらんになってください。

◇臭の原因をしっかりと予防する

◆人気Ｎｏ１の口臭予防グッズは！
⇒こちらhttp://www.greenhouse-e.com/html/goods_ec.html

人気No1の口臭予防グッズは、「消臭生活」という商品です。

マッシュルームとパセリの天然消臭成分を主成分にしており口臭を予防します。
しかも、カプセルを食後に２粒、１日２回程度服用するだけでよいのです。
期間は人により違うと思いますが１週間程度経過したあたりから口臭が消えますので、その効果に驚きます。

「消臭生活」には、消臭の王様といわれるマッシュルームを主成分にしています。
マッシュルームに含まれる「シャンピニオンエキス」や、その他パセリに含まれる「クロロフィル」や「ピネン＆アピオール」、さらには「ブドウ種子エキス」など、口臭予防に有効な成分が豊富に含まれています。

＜シャンピニオンエキスの働き＞

◇臭の大きな原因には、胃腸内の腐敗物質が考えられます。
それらの腐敗物に対し効果的な成分は、マッシュルームに含まれるシャンピニオンエキスなのです。
シャンピニオンエキスは、口臭予防だけでのみでなく健康に寄与する成分としてもよく知られています。

＜パセリの働き＞
パセリには、口臭の原因となる雑菌を抑える物質、クロロフィルが豊富に含まれています。
また、パセリ特有の香り成分である、ピネンやアピオールにも雑菌の繁殖を抑える機能があり、その結果口臭を予防する働きを果たすことになります。

このように、「消臭生活」には口臭を予防するための成分が豊富に含まれています。

「消臭生活」は口臭予防グッズの中で圧倒的に人気がある商品です。「消臭生活」を服用すれば、口臭に悩まされることはないでしょう。大変効果が高く実積もあります。　リピーターも多いロングセラー商品となっています。
ぜひ、一度お試しいただきたいと思います。

◆口臭のチェック方法

口臭のチェック方法は、測定器を使用するのが一番信用できるチェック法なのですが、自分で簡単に口臭チェックをできる方法を以下に紹介したいと思います。

　◇「口臭が気になるけど、よくわからない。」
　◇「人に聞くのは恥ずかしい。」
　◇「病院に行き前に自分の口臭を知っておきたい。」
　◇「病院に行くのが恥ずかしい。」

などで、悩んでいる人は一度試してみませんか。

　１. 歯茎が腫れて、赤くなっている？(Yes / No )　
　２．歯と歯の間によく食べ物が詰まる？(Yes / No )
　３．グラグラする歯がある？(Yes / No )
　４．歯磨きをすると血が出る？(Yes / No )
　５．舌苔（ぜったい）が大量についていて舌が白い？(Yes / No )
　６．口が乾くことがよくある？(Yes / No )
　７．口の中がネバネバすることがある？(Yes / No )
　８．タバコを吸う？(Yes / No )
　９．食事が偏ったり、不規則だったりする食生活をしたりしている？(Yes / No )
１０．実は歯磨きをしない？(Yes / No )
１１．人から口臭を指摘されてしまったことがある？(Yes / No )
１２．糖尿病や胃潰瘍などの病気をしている？(Yes / No )
１３．入れ歯の手入れをしていないし、または、寝るときはずさない？(Yes / No )
１４．口内炎がよくできる？(Yes / No )
１５．飲み物や冷たい物で歯がしみることがある？(Yes / No )

上記の項目で、３つ以上、(Yes) があった人は口臭があるかもしれません。
また、簡単なテスト方法としてコップに息を吐き出し、少し時間が経過したら臭いをかいでみるという方法があります。
もし、少しでも臭いを感じたら、口臭があると疑ってみる必要があります。その可能性大です。

チェックの結果が気になるようでしたら、歯科診断をすることをオススメします。
口臭の原因を知ることができるので、安心できると思います。

◆口臭と緑茶・梅干との関係
【口臭・原因と予防】

口臭予防に効果があるといわれている食品の中でも代表的なものは、梅干と緑茶です。

＜梅干＞

◇梅干に含まれるクエン酸により、口内の雑菌が繁殖することを抑えると共に、その酸味で唾液の分泌を促進するという効果があります。

朝食べる梅干により、口臭予防と共に元気が出ます。

◆ガムやサプリメントで口臭予防
【口臭・原因と予防】

学校や仕事場では、時間や場所の制約を受けて、歯磨きをしたくでもできない場合が多々あります。
そんな時に役立つのが口臭予防効果の高いガムやサプリメント、タブレット、スプレーなどです。

◇口臭予防スプレー
人と接する直前のケアに有効です。
１時的な効果しかありません。

◇ガム・タブレット
キシリトール配合のものを選べば、虫歯予防にもなります。
ガムをかんでいると、唾液の分泌が促進されるため口臭予防につながります。

◇飲むとバラの香りのするサプリメント
最近では、サプリメントやガムで、飲むと口臭だけではなく、体臭・便臭・尿臭までもがバラの香りになる商品があります。
ただし、口臭予防は健康的な食生活を送ることと適切な口内ケアをすることが基本です。

◆食生活改善で口臭予防
【口臭・原因と予防】

口臭予防には、食生活の改善が必要になります。
基本的な改善点を以下に紹介いたします。

◇アルカリ性食品を多くとる
カルシウム・ナトリウム・カリウムを多く含む緑黄色野菜や海藻が、アルカリ性食品の代表的なものです。

◇歯ごたえや繊維の多い食品
歯ごたえがある硬い食品や繊維質の食品を摂取する場合、しっかり咀嚼することで唾液の分泌を促す効果がある。

◇塩分・糖分を控える
塩分・糖分を控えて、油は良質の植物油にする。
香辛料などの刺激物やニオイの強い食品は極力控える。

◇胃腸を休める
食べる量として、腹八分目を心がけてください。
就寝前２時間前からは何も食べない。
こうすれば、睡眠中胃腸を休ませる事ができ口臭予防にもなる。

◇消臭効果のある食品
食後に、口臭予防効果のあるポリフェノールを多く含む緑茶や紅茶を飲む。
また、脂肪の多いお肉を食べた食後には、パイナップルが効果的である。
ニンニク臭を消したい場合は、牛乳を飲むと効果がある。

＜緑茶＞

◇緑茶、紅茶、ウーロン茶などは、すべて原料は同じで加工法が異なります。

カテキン、カフェイン、各種アミノ酸が含まれています。
その中でもカテキンとフラボノイド（ポリフェノールの１種）に口臭予防の効果があるといわれています。

◇カテキンは、体内で臭い物質が作られる過程でストップをかける働きと抗菌作用があります。
フラボノイドにも消臭効果があるといわれています。

◇臭いに効果的な成分の順番は、緑茶＞ウーロン茶＞紅茶の順に多く含まれており、食後に飲む１杯のお茶が自然に口臭予防になる習慣になっています。日本人はお得ですね。

◇口臭の原因が虫歯や歯周病の場合には、ウーロン茶が最適です。ウーロン茶には、虫歯や歯周病の菌を抑制する成分が含まれています。